FLOW
Mozgás, pilates, légzés, testtudatosság.
Korlátozott férőhely
Jelentkezz most
Ne csak sodródj az életedben. Építsd ki azt az életet, amelyben jól is érzed magad.
Hiszünk abban, hogy a valódi változás nem abból születik, hogy még többet teljesítünk, hanem abból, hogy újra kapcsolatba kerülünk önmagunkkal.
5 nap a spanyol tengerparton, ahol a tenger ritmusa, a mozgás öröme, a tudatos légzés, a lelassulás és egy inspiráló közösség segít emlékezni, hogy nem kell állandóan bizonyítanod. Elég jelen lenned és beleállnod az erődbe.
Ahol a tested mozgásba lendül, a lelked megérkezik.
A program három pillére
ENERGY
Napfény, tenger, feltöltődés, öröm.
CONNECTION
Kapcsolódás az erődhöz, önmagadhoz és másokhoz.
EGY MEGHÍVÁS ÖNMAGADHOZ
Engedd meg magadnak, hogy néhány napra kiszállj a mindennapok zajából, mélyet lélegezz, újra érezd a tested erejét, és visszatalálj ahhoz az önmagadhoz, aki lenni szeretnél.
Tudd, a tested ebben nem akadály. A tested a társad. Ha megtanulsz figyelni rá, meghálálja energiával, könnyedséggel és örömmel. Ehhez a Pilates módszerét alkalmazzuk.
A Pilatesben nem egyszerűen izmokat erősítünk. Megtanuljuk érzékelni és tudatosan aktiválni őket, majd gyakorlással feszültség helyett könnyedséget, egy új, stabilabb és szabadabb mozgást építünk. Egy testet, amiben jó lenni.
Felismerés. Tudatosítás. Új választás. Gyakorlás. Beépülés.
Kevesebb megfelelés. Kevesebb kimerülés. Több energia, öröm és önazonosság.
Mert már nem kell ugyanúgy tovább működnöd, ahogyan eddig. Felismerheted, mi merít le, mi tart vissza, és megtanulhatod tudatosabban választani azt, ami valóban energiát, örömet és szabadságot ad – a testedben éppúgy, mint az életedben.
És ebből valami nagyon fontos születik: önbizalom a testedben, a saját erődben és abban, hogy képes vagy a változásra, a jólléted megteremtésére.
Mit viszel haza?
Nem csupán néhány kellemes emléket. Hanem...
könnyebb testet
nyugodtabb elmét, tisztább gondolatokat
magabiztosabb önmagadat
több energiát a mindennapokra
új inspirációt
olyan embereket, akikkel valódi támogató kapcsolódás születhet
működő reggeli rutinokat
több örömöt a hétköznapokban
Flow by the Sea • Retreat Experience
PROGRAM TERV
FLOW by the Sea
Pilates and more
2026. szeptember 28. – október 2.
Benidorm · 5 nap 4 éjszaka
A program célja
A Flow by the Sea - Pilates and more egy ötnapos elvonulás, ahol Pilates alapú mozgásos és érzelmi- lelki- és hitrendszereket lecserélő gyakorlatokkal behívjuk az erőnket, új mindset-et és testtudatosságot építünk, tágítjuk a komfortzónánkat, hogy megalapozzuk a stabil jóllétünket.
Érkezés
Egyénileg, szeptember 28.-án hétfőn. Ismerkedés a hellyel, egymással, este nyitókör és közös vacsora.
A napjaink ritmusa így néz ki
- Délelőtt: hangolódás, könnyed meditáció, légzés és pilates gyakorlatok (2–3 óra) a tengerparton és/vagy a tengerre néző teraszon.
- Ebédszünet: 1,5-2 óra pihenés, szabadidő a programok között.
- Délután: vezetett csoportos foglalkozás (2–3 óra) az elvonulás fókuszával, közösségi térben. Egyéni folyamatok támogatása ThetaHealing® konzultációval (választható)
- A nap többi része: szabad idő – tengerpart, pihenés, olvasás, séta, kirándulás, shopping, közös felfedezés a közelben (pl. Altea, Albir).
- Este: közös vacsora, kötetlen együttlét, beszélgetések, levezető séta.
Hazautazás
Egyénileg október 2.-án pénteken.
EXCLUSIVE BONUS: Woojer MAT élmény
csúcsminőségű regeneráció a sejtek szintjén
Egyedülálló ajándékunk: Szeretnénk, hogy a nálunk töltött 5 nap alatt a lehető leggyorsabban és legmélyebben feltöltődj. Ezért elhoztuk neked a prémium kategóriás Woojer MAT vibroakusztikus matracot. Ez a haptikus technológia korábban csak a luxus spák és magánklinikák számára volt elérhető.
A Woojer MAT egy nagy felbontású haptikus wellness matrac — a hangot nem csak hallod, hanem az egész testeddel érzed. Támogatja a pihentető alvást, a stresszoldást, az izmok regenerálódását és a mélyebb meditációt.
- Azonnali feszültségoldás: Ellazítja a vállat, a nyakat és a hátizmokat.
- Idegtudományi alapok: Célzottan csökkenti a stresszhormonok szintjét és lelassítja a pulzust.
- Maximális hatás: Ideális eszköz arra, hogy a napi programok után azonnal mély, pihentető fázisba hozd a tested.
A matrac használata a résztvevők számára a teljes elvonulás alatt díjmentes.
A program a csoport és az időjárás ritmusához igazodik. Nem tartunk feszes menetrendet.
Helyszín
Benidorm, Spanyolország
Alicante-tól 40 km-re lévő népszerű üdülőváros. A szállás egy központi, de csendesebb részen, a tengertől alig pár lépésre található: homokos strand 25 m-re, csendes öböl 280 m-re.
A szállás saját medencés, liftes apartmanházban van. A prémium apartman 70 nm, igényesen és teljeskörűen felszerelt – konyhai felszerelések, Nespresso kávégép, airfryer, mosógép, mosogatógép, vasaló, 2 törölköző és strandtörölköző –, teraszos, klímás lakás.
Kinek való ez az elvonulás?
- Annak, aki le akar jönni a felesleges stresszelésről, a túlvállalásról, és helyette kiegyensúlyozott és élvezhető életet akar teremteni.
- Annak, aki felelősséget vállal a saját jóllétéért, kész aktívan tenni a saját fizikai és mentális egészségéért, és nem a külső körülményektől várja a megoldást.
- Annak, aki máshogy, egy új, magasabb energiaszinten akarja működtetni a testi - lelki - szellemi életét.
Fontos
A program nem igényel előképzettséget, viszont önismeretre való igényt igen. Ez nem a terápia vagy a dráma tere, hanem a nyitottságé, együttérzésé, támogatásé, a felelősségvállalásé és elköteleződésé önmagunk jólléte és a program iránt. Teremtsük meg együtt a terünket a kedvesség által, ahol a játékosságot és a humort is jószívvel fogadjuk.
A program díjai
Regisztrációs díj
400 Euro
Program díja
850 Euro
Utazás + egyéb költségek
külön fizetendő
Tájékoztató
A program díja kizárólag a Flow by the Sea - Pilates and more szakmai tartalmára vonatkozik.
A regisztrációs díj tartalmazza a szállás és a reptéri transzfer költségeit. Illetve egy közös vacsorát prémium étteremben.
Foglalás: regisztrációs díj befizetésével és a repülőjegy megvásárlásával (kb. 40% előleg).
További egyéni költségek
- A program díja nem tartalmazza az utazást (repülőjegy kb. 60.000–100.000 Ft), de segítünk a szervezésben. (Ryanair / Wizz Air)
- Elhelyezés kétágyas szobákban történik, egyágyas szoba igényed esetén kérjük jelezd felénk. Felár ellenében tudjuk biztosítani.
- A közelben boltok, élelmiszer üzletek pár perc sétára.
Jelentkezés és kapcsolat
Ha kérdésed van, vagy jelentkezni szeretnél, írj vagy hívj bátran:
Kik támogatnak ezen az úton?
Ismerd meg Lelét
Lele Dudás
STOTT Pilates® oktató | ThetaHealing® Instruktor | Mozgás- és tudatosság mentor
Lele számára a mozgás jóval több, mint edzés – egy út önmagunkhoz.
Gyermekkora óta meghatározó része az életének a mozgás, a Pilates pedig megtanította számára, hogy a valódi erő nem a teljesítményből, hanem a tudatos jelenlétből, a légzésből és a testtel való harmonikus kapcsolódásból születik.
STOTT Pilates® oktatóként és ThetaHealing® Instruktorként abban támogatja azokat, akik vele dolgoznak, hogy újra bizalommal forduljanak a testük felé, felszabadítsák a bennük rejlő erőt, és örömmel kapcsolódjanak önmagukhoz. Hisz abban, hogy amikor a test oldja a feszültségeket, a lélek is könnyebbé válik, ezért a mozgás, a tudatos légzés és a belső önismereti munka nála mindig egymást erősítik.
Küldetése, hogy segítsen visszatalálni ahhoz a belső állapothoz, ahol a test nem korlát, hanem biztos támasz. Ahol a mozgás örömforrás, a légzés visszavezet a jelen pillanatba, és a testtel való mélyebb kapcsolódás szabadságot, önbizalmat és könnyedséget teremt a hétköznapokban.
Hiszen a testi és lelki jóllét nem luxus, hanem az életünk egyik legalapvetőbb szükséglete, Lele ebben tud téged kísérni az úton.
Ismerd meg Zsuzsit
Zsuzsi Harkányi
ThetaHealing® Instruktor | Élménytréning specialista | Business & Life Coach
Mottója: a legjobb befektetés, amit az életünkben tehetünk, az önmagunkba fektetett figyelem, szeretetteljes energia és örömteli fejlődés.
Közgazdászként 13 évet dolgozott nagyvállalati környezetben pénzügyi, projektmenedzsment, vezető- és szervezetfejlesztési szakterületeken, majd az elmúlt közel egy évtizedben trénerként, coachként és ThetaHealing® instruktorként emberek százait kísérte végig önismereti-, üzleti-, karrier és életvezetési változásaik során.
Hivatása során mindig ugyanaz a cél vezérli: segíteni abban, hogy elengedd a korlátozó mintákat, tisztábban lásd önmagad, és bátran kapcsolódj ahhoz az élethez, hivatáshoz, párkapcsolathoz, amely valóban örömet, belső békét és kiteljesedést ad.
Zsuzsi az elvonuláson egy olyan biztonságos, elfogadó teret teremt, ahol az önismereti folyamatok, a belső változás és a tudatos életvezetés oldaláról fedezhetsz fel új nézőpontokat, erősítheted meg pozitív, támogató új választásaidat és kerülhetsz közelebb ahhoz a nagyszerű önmagadhoz, aki mindig is ott él benned.
Hisz abban, hogy mindannyiunkban ott rejlik egy szabadabb, bátrabb és örömtelibb önmagunk. Néha csupán egy mély lélegzetre, egy biztonságos térre, támogató közösségre és egy „IGEN, EZT MEG IS TEREMTEM” döntésre van szükség ahhoz, hogy újra rátaláljunk. Zsuzsi ott lesz veled és örömmel kísér végig ezen az úton.
Nem kell új emberré válnod.
Csak emlékezned arra, aki valójában vagy.
A tenger megtanít lelassulni és megtartani önmagad.
A mozgás visszaadja az erődet, stabilitásod.
A tudatos légzés megnyugtatja az elméd.
A közösség támogat.
A napfény feltölt.